Ünlü Doktoxxx r Michael
Roisen tarafından
geliştirilen testi doğru,
dikkatli ve samimi bir
şekilde doldurursanız "hangi
hızla yaşlandığınızı" az çok
anlayabilir ve belki de
biraz daha frene
basabilirsiniz.
Cevaplarınızın skorları:
Asla: 0 Ender: 1 Seyrek: 2
Sık: 3 Alışkanlık: 4
1. Günde 5-8 bardak su /
meyve suyu / bitki çayı
içiyor musunuz?
2. Gece 22.30'dan önce
uykuya geçip verimli uyuyor
musunuz?
3. Günlük egzersiz yapıyor
musunuz? (Dans, koşma,
yürüme)
4. Sınırsız yemek yeme
alışkanlığınızı
önleyebildiniz mi?
5. Duygularınızı özgürce
dışa vurabiliyor musunuz?
6. Stres ile mücadeleniz
yeterince hızlı mı?
7. Kendinizi değerli bulup,
kendinize iyi bakıyor
musunuz?
8. Diyetiniz dengeli mi?
(Balık, meyve, sebze, tahıl)
9. Hayvansal yağlar yerine
zeytinyağı tercih ediyor
musunuz?
10. Vejetaryen diyet veya
1-5 kere haftada balık yiyor
musunuz? (kırmızı et yerine)
11. Antioksidan katkılar
kullanıyor musunuz?
12. Solunum egzersiz
teknikleri kullanıyor
musunuz?
13. Kendinizi beğendiğimizi
ifade etmekten
korkmuyorsunuz değil mi?
14. Kendinize gülebiliyor
musunuz?
15. Pozitif düşüncede
misiniz?
16. Düzenli diyet ile
temizleme programı (detoks
kürleri) uyguluyor musunuz?
17. Sağlıklı sosyal
ilişkileriniz var mı?
18. İşinizden keyif alıp,
yaratıcı faaliyetler
gösteriyor musunuz?
19. 80 yaşın üzerinde
sağlıklı yaşayan aile
bireyleri var mı?
20. Huzurlu musunuz?
Biyolojik yaşınız için
skorları toplayın
- 0-10 Kronolojik yaşınıza
10 yıl ekleyin.
- 11-20 Kronolojik yaşınıza
5 yıl ekleyin.
- 21-40 Kronolojik yaşınız =
Biyolojik yaşınız.
- 41-60 Kronolojik
yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
- 61-80 Kronolojik
yaşınızdan 10 yıl çıkarın